DEROULEMENT DU STAGE (1H30) de 20H30 - 22H

- ECHAUFFEMENT ( 10 min ) 
- TRAVAIL SUR LA GARDE ( 15 min )
- TRAVAIL SUR LES DÉPLACEMENTS ( 15 min ) 
- RENFORCEMENT MUSCULAIRE ( 10 min )
- TECHNIQUES POINGS/PIEDS BASIQUES ( 20 min ) 
- ETIREMENTS ( 10 min ) 
- DÉBRIEFING

STAGE GRATUIT